Ода когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

Овладеть своим мышлением = выбрать быть Человеком!

КПТ – это одно из мощнейших базовых психотерапевтических направлений, доказавшее свою эффективность многочисленными исследованиями. Это направление универсально, оно работает со всем кругом психологических проблем. Однако я хочу сделать акцент на том, что именно в этом направлении рекомендуется работать людям с такими диагнозами, как депрессия, тревожные расстройства, обсессивно-компульсивный синдром, панические атаки, фобии, зависимости, расстройства пищевого поведения, психосоматические заболевания ( заболевания, имеющие причиной психологические проблемы).

Латинское слово «когнитивный» указывает на то, что данный вид психотерапии работает с процессами мышления, познания человеком мира. То, как человек мыслит и познаёт мир, определяет его эмоциональный фон, а также напрямую отражается на физическом уровне, на организме (психосоматика). То, как человек мыслит и чувствует, определяет его жизненные выборы. По сути – всё его поведение. Ведь в каждый момент жизни мы что-то выбираем –мысль, чувство, реакцию, решение, направление движения, действия, бездействия, цели, ценности, смыслы…

Из бесконечной цепочки выборов – от цвета шнурков на кроссовках и марки часов до выбора профессии, спутника жизни, мировоззрения – складывается жизненная реальность человека, его история. То есть судьба человека. Соответственно, качество его жизни, физическое и душевное здоровье, удовлетворённость и успешность напрямую зависят от качества мышления. Когда в мысли человека закрадываются ошибки, он далеко не всегда это замечает, к тому же подавляющее большинство ошибок закрадываются в нашу голову в детстве, когда в ней – в голове – активно складывается картина мира. И вот маленький человек вырастает в большого, и думает, что его картина мира являет собой самую что ни на есть Реальность. Человек свято верит своим мыслям об окружающей действительности – о мире и о других людях.

Знайте, если «реальность» воспринимается Вами как жестокая, бессмысленная, скучная, несправедливая, ужасная, страшная, опасная и т.д. – это действуют те самые ошибки в мышлении. Следовать таким мыслям – всё равно что жить рефлекторно. Как робот, воспроизводя одни и те же мысли, эмоции, поступки…

 

Можно и нужно обучить свой мозг мыслить так, чтобы Вы чувствовали радость, удовольствие от проживания своей жизни, реализовали свой потенциал, были здоровыми и полным сил!

Для обучения правильному образу мыслей в арсенале когнитивного терапевта есть изящные, ясные методики, позволяющие клиенту осознавать то, как он поддерживает свои негативные состояния, диагнозы, как он оттачивает, можно сказать, мастерство в «делании себе плохо», и как можно наработать навыки «делания себе хорошо». В процессе терапии клиенты сами находят ответы на свои жизненные вопросы. Методики, с которыми люди знакомятся в ходе сотрудничества с психологом, остаются в их руках, помогая в дальнейшем решать свои жизненные задачи самостоятельно и качественно.

В конце этой статьи я хочу выразить свою большую благодарность -вообще-то даже огромную благодарность, но в статьях принято быть сдержаннее, — Дмитрию Ковпаку, блестящему психотерапевту, замечательному человеку и настоящему педагогу, у которого я училась этому направлению, а также всем тем, кто стоял у истоков создания когнитивно-поведенческой терапии. Я считаю, что это направление наряду с экзистенциальной терапией даёт человеку возможность быть по-настоящему свободным, по-настоящему творческим. А ведь именно Творчество и Свободу дал человеку Бог как атрибуты подобия Себе!